Mempunyai tubuh langsing adalah impian dambaan banyak wanita, banyak hal yang mereka lakukan mulai dari cara yang ringan sampai cara dengan resiko yang besar sekalipun seperti sedot lemak.Bagi kaum adam mempunyai cewek yang seksi juag menjadi impian bagi banyak pria.
Tapi bagi para wanita janganlah cemas ataupun bingung jika mempunyai berat badan yang berlebihan karena takut hal itu akan mempengaruhi dalam urusan kesehatan dan asmara.Dalam urusan kesehatan itu sendiri mempunyai berat badan yang berlebihan juga memicu berbagai penyakit dan akan lebih rentang terkena penyakit.
Dibawah ini ada 8 cara berdiet yang sehat antara lain:
1.Makan lebih banyak
Kok bisa? Ternyata menurut
penelitian dari Penn State University, AS, makan dengan porsi lebih
besar membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Caranya adalah dengan
mengasup lebih banyak sayuran dan buah. Jadi satu porsi besar sayur
lebih baik dari satu porsi besar bistik ayam. Dua trik lain yang paling
populer adalah mengisi setengah porsi piring dengan sayuran atau
mengasup sayuran dan buah lebih dulu sebelum makan yang lain.
2. Baca label makanan
Sebuah
survei dari Centers for Disease Control, AS, mengungkapkan fakta bahwa
orang yang membaca label pada kemasan makanan memiliki BMI yang lebih
rendah. Nah, dengan begitu Anda bisa membandingkan kandungan lemak, gula
dan lainya. Percayalah, selalu ada pilihan yang lebih baik.
3. Potong-potong lebih kecil
Kali
ini studi dari Arizona State Universty, AS, yang menelurkan fakta bahwa
orang yang memotong makanannya ternyata makan lebih sedikit ketimbang
yang tidak. Lain kali potong menjadi empat bagian atau dua makanan
sebelum memasukkannya ke dalam mulut.
4. Nikmati waktu makan
Serangkaian
studi dari University of Minnesota dan Texas A&M University, AS,
menemukan bahwa fokus pada apa yang Anda lakukan ketika sedang makan,
Anda akan makan lebih sedikit. Jangan makan sambil menonton TV atau
film, luangkan waktu untuk benar-benar berpikir jenis makanan yang Anda
makan. Nah, dengan begitu Anda akan merasa kenyang lebih cepat.
5. Mendengarkan musik jazz
Nah,
ada fakta yang mengejutkan. Baru-baru ini penelitian di Cornell
University, AS, menemukan suatu fakta menarik, bahwa mendengarkan musik
jazz atau lagu-lagu bergenre easy listening akan membantu Anda makan sekitar 175 kalori lebih sedikit.
6. Jangan melewatkan waktu makan
Mungkin
Anda sudah sering mendengar betapa buruknya jika Anda melewatkan waktu
makan misalnya sarapan akan berdampak buruk. Tapi penelitian baru-baru
ini yang juga digelar oleh Cornell University mengatakan jika Anda
melewati satu waktu makan, maka Anda akan makan 20 persen lebih banyak.
Buruknya, saat makan Anda tidak akan tertarik buat memilih sayuran dan
protein yang sehat. Sebagai gantinya Anda akan terjebak pada karbohidrat
dan lemak.
7. Minum air dingin
Banyak kabar
yang berseliweran bahwa minum air dingin justru akan mengeraskan lemak.
Tapi menurut Jennifer Wider, MD, mengatakan bahwa banyak ahli kebugaran
percaya bahwa air dingin dapat membantu Anda membakar kalori lebih dan
memperlancar metabolisme. Sebab saat masuk ke dalam tubuh suhu air harus
sama dengan temperatur tubuh. Untuk itu tubuh membakar lemak agar air
lebih hangat. Tapi perlu diingatkan, minum air dingin tidak membakar
lemak banyak tapi bisa membantu mempercepat proses metabolisme tubuh.
8. Jangan lihat foto "Junk food"
Maksudnya melihat foto menu makanan yang tinggi kalori seperti cupcakes, burger atau soda membuat otak Anda mengidamkannya. Jadi jangan belanja mata saat di restoran atau di toko kue...
Edit Post
Ditulis oleh:
bbandro
-
Senin, 01 Oktober 2012
- Rating:
4.9
terima kasih telah membaca artikel yang berkategori
healthy
/
Other
yang berjudul
8 Cara diet sehat
. Anda dapat Bookmark halaman ini dengan URL
http://postingbebo.blogspot.com/2012/10/8-cara-diet-sehat.html
. Jika anda ingin copy paste artikel ini , jangan lupa untuk mencantumkan link sumber ^_^