'4 sehat 5 sempurna' adalah satu semboyan penunjang kesehatan tubuh dalam hal makanan.banyak orang sebisa mungkin dapat memenuhi kebutuhan suplemen yang di butuhkan oleh tubuh.
tapi diantara berbgai jenis makanan, ada satu jenis makanan yang fungsinya serba guna yaitu BUAH, buah ini adalah sejenis makanan yang multi fungsi kadang bisa sebagai karbohidrat (sebagai bahan makanan yang dapat mengenyangkan), bisa sebagai obat, sebagi jamu, terapi dan juga bisa sebagai pencuci mulut setelah kita selesai makan.
banyak jenis makanan yang bisa dinikmati dan dirasakan manfaat bagi tubug, nah kali ini saya akan memberitahukan 24 jenis buah tersehat di dunia.
1. Acai berry
Buah ini memiliki kandungan
antioksidan tinggi dibandingkan buah berry lainnya. Namun, buah ini
sulit didapatkan dalam kondisi segar karena asalnya dari Brasil. Untuk
itu, saran Glassman, Anda dapat menggunakan acai berry yang diolah
berbentuk bubuk kemudian dicampur pada smoothie.
2. Apel
Apel adalah buah kaya serat. Pada bagian kulitnya baik apel warna merah maupun hijau memiliki kandungan quercetin,
yang membantu melindungi Anda dari penyakit jantung dan alergi. Sebuah
studi dari St George Hospital Medical School di London menemukan bahwa
orang yang makan lima atau lebih buah apel memiliki fungsi paru-paru
lebih baik.
3. Alpukat
Alpukat memiliki
kandungan lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol
jahat pada tubuh, sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol baik. Lemak
sehat dalam alpukat membantu penyerapan beta karoten dan likopen yang
penting untuk kesehatan jantung.
4. Pisang
Buah
pisang memiliki kandungan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah
Anda. Pisang adalah salah satu sumber karbohidrat sehat yang membantu
meningkatkan metabolisme.
5. Blackberry
Blackberry
merupakan buah kaya antioksidan. Menurut USDA, buah ini kaya polifenol
yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, kanker, dan osteoporosis.
6. Blueberry
Menurut
penelitian, kadar flavonoid tinggi pada blueberry membantu menjaga
fungsi otak seiring pertumbuhan usia. Tentunya bila dikonsumsi secara
teratur. Wanita yang mengonsumsi blueberry mengalami perlambatan penuaan
2,5 tahun. Buah ini juga kaya mangan yang penting dalam proses
metabolisme sehingga membuat Anda tetap langsing dan berenergi.
7. Blewah
Untuk
mendapatkan kulit cerah dan lebih muda, coba pertimbangkan buah satu
ini. Masuk dalam kategori buah super, karena blewah memiliki kandungan
vitamin A berikut turunannya yang dapat meningkatkan reproduksi sel pada
tubuh.
8. Buah Ceri
Ceri kaya akan
antioksidan yang dapat mengurangi peradangan, trigliserida rendah, dan
mengurangi kolesterol. Dalam penelitian terbaru di University of
Michigan, ditemukan bahwa ceri dapat menurunkan peradangan pembuluh
darah sampai 50 persen. Ceri juga baik untuk menurunkan berat badan dan
kadar kolesterol.
9. Jeruk nipis
Baik jeruk
nipis maupun jeruk keprok adalah buah sarat vitamin C. Vitamin C ini
dapat memperbaiki kerusakan pada tubuh akibat paparan sinar matahari,
mengatur kelenjar minyak, bahkan mencegah bintik-bintik tanda penuaan.
10. Cranberry
Buah
ini sangat bersahabat terutama untuk perempuan. Cranberry dapat
mencegah infeksi saluran kecing dan membantu melawan penyakit yang jauh
lebih menakutkan, kanker ovarium. Buah ini, menurut studi Universitas
Rutgers, digunakan untuk meningkatkan efektivitas obat kemoterapi.
Meminum jus cranberry tanpa gula setiap hari meningkatkan lemak baik
bagi tubuh.
11. Buah naga
Empat tahun lalu,
sebuah penelitian di Universitas Putra Malaysia menemukan bahwa tubuh
kita butuh asam lemak esensial. Sayangnya, asam lemak ini tidak dapat
diproduksi oleh tubuh. Buah naga memiliki kandungan tersebut. Selain
asam esensial, ada juga asam oleat yang membantu menurunkan kolesterol
jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
12. Anggur
Anggur
masuk sebagai buah super karena kaya kandungan antioksidan yang disebut
resveratrol. Kandungan ini akan membuat jantung lebih sehat. Para
peneliti menemukan bahwa senyawa dalam ekstrak biji anggur akan
melambatkan penyakit Alzheimer, mengalahkan sel-sel kanker di kepala dan
leher.
13. Jeruk grapefruit
Konsumsi jeruk
ini dapat menyehatkan jantung Anda. Buah ini juga membantu menurunkan
kolesterol jahat. Penelitian terbaru, grapefruit bisa menghambat kerja
enzim di dinding usus yang memperlambat masuknya obat ke aliran darah.
14. Kiwi
Jika
Anda memiliki keluhan soal pencernaan, maka kiwi adalah jawabannya.
Dalam sebuah penelitian, orang yang memiliki sindrom iritasi usus
mengalami pengurangan gejala karena mengonsumsi dua kiwi sehari selama
enam minggu. Bagi kulit, kiwi juga baik karena kaya serat dan memiliki
prebiotik karbohidrat yang kompleks.
15. Orange
Buah
ini sangat direkomendasikan untuk sistem kekebalan tubuh. Buah ini
adalah sumber serat, kalium, kalsium, dan vitamin B 6 folat.
16. Pepaya
Pepaya
adalah buah tropis yang penuh vitamin C. Selain itu, buah ini juga
sumber vitamin A dan E, dua antioksidan kuat untuk melindungi diri dari
penyakit jantung dan kanker usus besar.
17. Nanas
Nanas mengandung bromelain, yakni suatu enzim pencerna yang membantu memecah makanan untuk mengurangi kembung.
18. Plum
Plum mengandung antioksidan yang disebut asam chlorogenic. Menurut para peneliti dari Perancis, antioksidan dalam plum dapat menurunkan perilaku cemas.
19. Delima
Delima mengalahkan anggur merah untuk kandungan antioksidannya.
20. Buah labu
Labu
sebenarnya buah yang kaya dengan beta karoten. Jika dikombinasikan
dengan kalium maka dapat membantu mencegah penyakit tekanan darah
tinggi.
21. Rasberry
Buah ini kaya serat, penuh vitamin C, dan mangan.
22. Strawberry
Buah
ini penuh dengan vitamin C, sumber asam folat yang dapat membantu
melindungi jantung Anda. Buah ini juga dapat memutihkan gigi secara
alami.
23. Tomat
Tomat masuk ke dalam buah
super, meskipun banyak orang masih menganggapnya sebagai sayur. Tomat
memiliki kandungan antioksidan disebut likopen yang sangat jarang
ditemukan pada buah super lainnya. Buah ini memiliki vitamin C tinggi,
kalium, dan serat, serta kalorinya rendah.
24. Semangka
Semangka
adalah salah satu buah dengan sumber vitamin A dan C. Buah ini memiliki
likopen dua kali lebih banyak dibandingkan tomat.
nah itulah 24 buah tersehat didunia, dari barbagai macam buah diatas tidaklah sulit kita temukan di indonesia.teruslah mengkonsumsi buah demi kesehatan badan dan jiwa kita
Edit Post
Ditulis oleh:
bbandro
-
Rabu, 20 Juni 2012
- Rating:
4.9
terima kasih telah membaca artikel yang berkategori
healthy
/
Other
yang berjudul
24 macam jenis buah tersehat didunia beserta manfaatnya bagi tubuh
. Anda dapat Bookmark halaman ini dengan URL
http://postingbebo.blogspot.com/2012/09/24-macam-jenis-buah-tersehat-didunia.html
. Jika anda ingin copy paste artikel ini , jangan lupa untuk mencantumkan link sumber ^_^
